懷孕預防腿部抽筋的方法





準媽媽在孕期中最苦惱的地方包含著腳部抽筋,這讓孕媽咪相當的不舒服,該怎麼做才能緩減這樣的問題,鈣質補充改善抽筋的狀況相當好的方法之一,不過還是要跟自己的婦產科醫師討論,此外工作時盡可能地放鬆,讓自己有足夠的時間休息,身體能獲得充分的舒展。



一半的孕婦在孕中期會出現腿部抽筋,該怎麼預防,發生的主要原因有哪一些:


  • 溫度的突然改變  孕媽咪常在懷孕中、後期的夜晚,發生小腿肚抽筋的症狀。所謂的抽筋就是肌肉痙攣所產生不自主的抽筋、僵直與疼痛的現象。
  • 運動的肌肉拉傷。
  • 體內電解質不平衡
  • 情緒為緊張心理壓力大。
  • 礦物質攝取量不足
  • 局部血液迴圈不良

平應該就要留意別讓腿部的肌肉過於疲勞,全面禁止穿著高跟鞋走路;適度的雙腿及腳進行按摩;補充足夠的營養配合適當的戶外活動這些都是改善的好方法。





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