打羽毛球好處及Youtube教學





羽毛球是一項隔著球網,使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。可以分為單打與雙打。相較於性質相近的網球運動,羽毛球運動對選手的體格要求並不很高,卻比較講究耐力,極適合東方人發展。





  • 全身性的鍛練 羽毛球運動是一項能夠讓人眼明手快、全身得到鍛煉的體育專案,運動量可根據個人年齡、體質、運動水準和場地環境的特點而定。 
  • 增強心肺功能 不停地移動、跳躍、轉體、揮拍等,合理運用各種擊球技術,在球場上往返對擊,極大地鍛煉了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循環,增強心肺呼吸功能。 
  • 神經系統協調 羽毛球運動要求鍛煉者能在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,並果斷地予以反擊,能夠大大提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 
  • 打羽毛球 減肥效率明顯 進行羽毛球鍛煉,減肥功效也是很明顯的。要達到全身減肥的目的,每天應該做30分鐘以上、每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧運動,這恰恰相當於一場低強度的羽毛球單打運動量。





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