產後瘦身運動不可少 均衡飲食很重要





產後瘦身主要是幫助懷孕時肚子、大腿和臀部等被撐開的位置,進行運動加以回復,減少紋路的產生。除了適當運動外透過塗抹緊致霜來説明局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。更重要的重點就是透過恢復身體機能。均衡膳食、營養平衡,有菜有肉、有飯有水果搭配合理,一定能控制好體重。






  • 一定要吃早餐 早餐是一天最重要的營養來源,早餐的內容能夠決定一天的精神狀況!高蛋白質的早餐不僅補充養分,也避免碳水化合物與高糖分的豐盛早餐,吃得精實最重要!
  • 記得少量多餐 早餐要吃飽、午餐要吃巧,而晚餐就要吃早。
  • 攝取足夠的營養,透過少量多餐、定時定量的方式讓自己充滿飽足感。 
  • 產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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