年後一起努力瑜伽減肥動作

小編 下午12:16
瑜珈給人的感覺就是一種辛苦的運動,確實需要一定的努力持之以恆,但它可以確實的健身,隨著體能增加會慢慢有成就感,達到運動減重塑身的好處。






  • 平衡身心最佳 瑜伽是平衡身心的最佳方式之一,伸展、呼吸、靜思,能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。 
  • 緩慢充分伸展 運動動作緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時,再藉瑜珈各種不同的姿勢,能充份伸展身體的肌肉與韌帶。 
  • 訓練筋骨柔軟 訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效果,尤其是伸展脊椎的動作,以刺激自律神經,促進新陳代謝,做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。 
  •  瑜珈呼吸練習 瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處,每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用。

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